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Calves training
Alternate the below workouts for the next four weeks or so, doing each once a week, so you're training calves twice a week total. I usually try to train calves on a randomly chosen day as long as it's not my main leg day, and as long as the day I choose doesn't jeopardize that leg day with calf soreness. We’ve seen some recommend simply adding 100 reps of calf raises at the end of every workout to stimulate new calf growth.
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